11. Oktober -13. Dezember 2025, 9:30-12:00 Uhr
Mit Achtsamkeit und Meditation zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
(Kurs an der VHS Barnim, Regionalstelle Eberswalde)
Was ist MBSR?
MBRS steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist ein Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Die Methode wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Auf der Basis buddhistischer Übungen erstellte er ein achtwöchiges Programm, das seither weltweit unterrichtet wird.
Die Wirkung von MBSR wurde und wird zunehmend erforscht. Zahlreiche Studien belegen inzwischen eine positive Wirkung für den Umgang mit Stress, Angst oder Depression sowie bei chronischen Krankheiten.
Das Programm besteht aus meditativen Übungen in Ruhe sowie Gehmeditation und einfachen Yoga-Übungen und verbindet diese Schulungen der Achtsamkeit mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Wann ein MBSR-Kurs unterstützend sein kann:
- Bei Stress und Überforderung im Alltag
- Zur Förderung von Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden
- Zur Senkung des Blutdrucks und Beruhigung des vegetativen Nervensystems
- Bei Körperlichen Erkrankungen und/oder psychischen oder psychosomatischen Beschwerden
- Für mehr (Selbst-) Mitgefühl und Liebe
- Zur Stärkung der eigenen Präsenz und Selbstfürsorge
- Für einen leichteren Zugang zu bzw. Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen
- Zur Allgemeinen Steigerung der Lebensqualität
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters.
Für wen ist MBSR nicht geeignet?
Bei Depressionen, Psychosen oder anderen psychischen Erkrankungen sollte ein MBSR-Kurs nur nach Absprache mit einem*r Therapeuten*in / einer*einem Psychologen besucht werden. Gegebenenfalls kann eine therapeutische Begleitung sinnvoll sein. Fragen dazu werden immer in einem persönlichen Vorgespräch geklärt.
Wann und wo findet der Kurs statt?
Der 8-wöchige Kurs findet von 11. Oktober bis 13. Dezember 2025 immer samstags von 9:30 – 12:00 statt. In der sechsten Kurswoche treffen wir uns außerdem in Stille zu einem vertiefenden Tag der Achtsamkeit (Sonntag, 30. November 2025, 10:00 – 15:30 Uhr).
Termine: Oktober, 18. Oktober, 08. November, 15. November, 22. November, 29. November, 30. November, 06. Dezember und 13. Dezember 2025 (in den Herbstferien finden keine Kurse statt).
Ort: Kreisvolkshochschule VHS Barnim, Regionalstelle Eberswalde
Anmeldung und Kosten
Für den Kurs ist eine Anmeldung über die Seite der VHS erforderlich. Nach der Anmeldung besprechen wir in einem persönlichen Vorgespräch (Telefonisch oder via Zoom), was dich erwartet und wie dich der Kurs unterstützen kann.
Kosten: 98 Euro (inklusive Kursunterlagen und geführte Audio-Meditationen), ermäßigbar.
Kontakt
Du hast noch Fragen? Ich freu mich über deine Nachricht!
E-Mail: achtsamkeit@franziska-krug.com
Tel: 0176 / 9366 3593
10. Mai -28. Juni 2025, 9:30-12:00 Uhr
Mit Achtsamkeit und Meditation zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
Was ist MBSR?
MBRS steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist ein Programm zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Die Methode wurde in den 1970er Jahren vom Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Auf der Basis buddhistischer Übungen erstellte er ein achtwöchiges Programm, das seither weltweit unterrichtet wird.
Die Wirkung von MBSR wurde und wird zunehmend erforscht. Zahlreiche Studien belegen inzwischen eine positive Wirkung für den Umgang mit Stress, Angst oder Depression sowie bei chronischen Krankheiten.
Das Programm besteht aus meditativen Übungen in Ruhe sowie Gehmeditation und einfachen Yoga-Übungen und verbindet diese Schulungen der Achtsamkeit mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Wann ein MBSR-Kurs unterstützend sein kann:
- Bei Stress und Überforderung im Alltag
- Zur Förderung von Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden
- Zur Senkung des Blutdrucks und Beruhigung des vegetativen Nervensystems
- Bei Körperlichen Erkrankungen und/oder psychischen oder psychosomatischen Beschwerden
- Für mehr (Selbst-) Mitgefühl und Liebe
- Zur Stärkung der eigenen Präsenz und Selbstfürsorge
- Für einen leichteren Zugang zu bzw. Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen
- Zur Allgemeinen Steigerung der Lebensqualität
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters.
Für wen ist MBSR nicht geeignet?
Bei Depressionen, Psychosen oder anderen psychischen Erkrankungen sollte ein MBSR-Kurs nur nach Absprache mit einem*r Therapeuten*in / einer*einem Psychologen besucht werden. Gegebenenfalls kann eine therapeutische Begleitung sinnvoll sein. Fragen dazu werden immer in einem persönlichen Vorgespräch geklärt.
Wann und wo findet der Kurs statt?
Der 8-wöchige Kurs findet von 10. Mai bis 28. Juni 2025 immer samstags von 9:30 – 12:00 statt. In der sechsten Kurswoche treffen wir uns außerdem in Stille zu einem vertiefenden Tag der Achtsamkeit (Sonntag, 14. Juni 2025).
Ort ist das wunderschöne JEY-Studio in der Rudolf-Breitscheid-Str. 14, 16225 Eberswalde
Anmeldung und Kosten
Für den Kurs ist eine Anmeldung per E-Mail vorab erforderlich. Nach der Anmeldung besprechen wir in einem persönlichen Vorgespräch (Telefonisch oder via Zoom), was dich erwartet und wie dich der Kurs unterstützen kann.
Kosten: 270 Euro (inklusive Kursunterlagen und geführte Audio-Meditationen).
Kontakt
Du hast noch Fragen oder möchtest dich Anmelden? Ich freu mich über deine Nachricht!
E-Mail: achtsamkeit@franziska-krug.com
Tel: 0176 / 9366 3593